Экраны, отсутствие солнцезащитных очков, привычка тереть глаза и сон в линзах ускоряют износ зрения. Глаукома долго не даёт симптомов, поэтому регулярные осмотры — единственный способ заметить её вовремя.
Зрение — одно из самых ценных чувств, но мы часто наносим ему вред, сами того не замечая. Чрезмерное использование гаджетов, несбалансированное питание и отсутствие регулярных осмотров у врача могут привести к долговременным нарушениям зрения.
Хорошая новость всё та же: небольшие изменения в ежедневных привычках способны многое исправить!
Мы все проводим часы перед компьютерами, телефонами и телевизорами. Длительное напряжение глаз на близком расстоянии вызывает так называемую «цифровую усталость глаз»: сухость, затуманенное зрение, головные боли, напряжение в шее.
Что делать? Попробуйте правило 20–20–20: каждые 20 минут смотрите на что-то, находящееся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Ваши глаза скажут Вам спасибо!
Ультрафиолетовое излучение вредит глазам даже в пасмурную погоду. Без надлежащей защиты оно может увеличить риск катаракты и макулодистрофии.
Решение? Инвестируйте в качественные солнцезащитные очки, блокирующие не менее 95% UVA- и UVB-лучей, и носите их круглый год.
Кажется безобидным, но постоянное трение глаз может повредить роговицу и привести к кератоконусу — заболеванию, при котором роговица становится тоньше и принимает неровную форму. Это значительно ухудшает зрение.
Альтернатива: если глаза чешутся, используйте прохладный компресс или увлажняющие капли.
Если Вы не используете линзы, предназначенные для ношения 24/7, сон в них может многократно повысить риск воспаления глаз и повреждения роговицы.
Правило простое: всегда снимайте линзы перед сном, даже если очень устали.
Качество зрения напрямую зависит от того, что мы едим. Недостаток витаминов A, C, E, лютеина, цинка и омега-3 жирных кислот ускоряет ухудшение зрения.
Что стоит включить в рацион? Листовые овощи, морковь, цитрусовые, ягоды, семена льна и масла из водорослей — всё это поддерживает здоровье глаз.
Многие серьёзные глазные заболевания (например, глаукома или изменения сетчатки) развиваются без заметных симптомов. Если Вы замечаете проблему, может быть уже поздно.
Рекомендация: проверяйте зрение хотя бы раз в два года, особенно если Вы работаете за экраном или если у Вас есть наследственная предрасположенность к глазным болезням.
Курение повышает риск катаракты, дегенерации сетчатки и повреждения зрительного нерва. Даже пассивное курение может вызывать синдром сухого глаза.
Сделайте одолжение своим глазам и всему организму: отказ от курения принесёт заметную пользу уже в течение первых недель.
БЫСТРЫЙ ТЕСТ
Быстрый тест KSA — 3 минуты онлайн. Результат покажет, не пора ли посетить офтальмолога.
Тест бесплатный. Мы не передаём ваши данные третьим лицам.
KSA Silmakeskus — ведущая глазная клиника Эстонии, специализирующаяся на лазерной коррекции Flow3, диагностике и лечении синдрома сухого глаза, а также на комплексных обследованиях зрения. Наш блог делится экспертными знаниями о здоровье глаз.
Все статьи автора →
