Уже десять лет очевидно, что существует связь между всё более широким распространением компьютеров и учащением проблем со зрением. Например, пользователи компьютеров всё чаще жалуются на размытость удалённых объектов, усталость и утомление глаз. В результате возникла так называемая временная близорукость, вызванная работой на близком расстоянии.
Вероятно, это ощущал почти каждый, кто надолго засиживался перед экраном компьютера — при взгляде в окно картинка кажется размытой. Зрение становится нечётким, потому что мелкие внутриглазные мышцы усиленно работают, чтобы сфокусировать взгляд на определённой точке. Чем дольше мы таким образом утомляем свои глаза, тем более серьёзными могут быть последствия.
Как избежать усталости глаз от экрана компьютера?
По мнению экспертов, раз в час следует 5 минут смотреть в окно или, ещё лучше, проводить это время на улице при естественном освещении. Кроме того, важно правильно питаться.
Например, в одном плацебо-контролируемом исследовании было обнаружено, что усталость глаз и проблемы со зрением значительно уменьшились у тех, кто употреблял коринку (мелкий тёмный изюм без косточек). При этом аналогичный эффект может быть у любых других красных, фиолетовых или синих ягод, поэтому не помешает добавить в своё меню также чернику, клюкву и малину.
Еда или пищевые добавки?
При современном быстром темпе жизни может возникнуть вопрос: зачем вообще возиться с черникой или коринкой, если можно просто принимать легкодоступные пищевые добавки? Однако тесты пищевых добавок неоднократно показывали, что очень редко они содержат то, что указано на этикетке.
Зачастую этикетки вводят в заблуждение и дают потребителю ложную информацию — рынок растительных пищевых добавок этим печально известен. Одно из крупнейших исследований, проведённых в США, показало, что большинство этикеток растительных добавок, мягко говоря, отражают безграничную фантазию производителей.
Черника и военные пилоты
Черника вошла в моду во время Второй мировой войны, когда утверждалось, что пилоты Британских Королевских ВВС едят черничное варенье, чтобы улучшить своё ночное зрение. На самом деле эта история была придумана для введения немцев в заблуждение, а британцам удавалось обнаруживать немецкие бомбардировщики в ночной темноте ещё до подлёта к Ла-Маншу не благодаря чернике, а благодаря сверхсекретному изобретению, о котором британцы тогда молчали: радару.
Что касается усталости глаз от экрана компьютера, лучшее профилактическое и облегчающее средство — употреблять как можно больше синих и красных ягод и давать глазам отдых раз в час.
© 2026 KSA Silmakeskus. Все права защищены.
