Синдром сухого глаза: почему он возникает и 7 способов помочь

Вы трёте глаза и думаете: может, просто устал? К вечеру пятницы ощущение песка под веками становится привычным. Списываете на работу.

Но синдром сухого глаза — не просто усталость. Это сигнал, что слёзная плёнка перестала справляться.

Почему глаза сохнут: четыре неочевидные причины

Экраны крадут моргание. За монитором мы моргаем в 3–4 раза реже. Слёзная плёнка не успевает обновляться.

Воздух в помещениях. Батареи зимой, кондиционер летом. Офис, машина, торговый центр — везде воздух сушит глаза быстрее, чем Вы замечаете.

Контактные линзы мешают слезе равномерно покрывать роговицу. Особенно если носить их дольше срока.

Некоторые лекарства уменьшают выработку слезы. Антигистаминные, антидепрессанты, препараты от давления — проверьте инструкцию.

Семь способов, которые действительно работают

1. Правило 20-20-20. Каждые 20 минут смотрите 20 секунд на что-то в 20 метрах. Глаза «перезагружаются», моргание возвращается в норму.

2. Увлажнитель воздуха — дома и в офисе. В Таллинне зимой это не роскошь.

3. Капли без консервантов. Одноразовые флаконы. Консерванты при частом использовании раздражают глаз ещё сильнее.

4. Тёплые компрессы. Пять минут вечером: тёплое полотенце на закрытые веки. Мейбомиевы железы — крошечные железы по краю век — начинают лучше выделять жировой слой слезы.

5. Омега-3. Жирная рыба, льняное масло или капсулы. Эффект заметен через 4–6 недель.

6. Вода. Обезвоженный организм — обезвоженные слёзные железы. Полтора-два литра в день.

7. Линзы — строго по правилам. Снимайте вовремя. Не спите в них. Месячные линзы — это месяц, не два.

Когда пора к врачу

Домашние методы не работают две-три недели? Сухость мешает читать или водить? Зрение «плывёт» к вечеру?

Нужен осмотр. Синдром сухого глаза хорошо лечится, когда понятна его причина. Иногда достаточно подобрать другие капли. Иногда нужна процедура для мейбомиевых желёз.

Начните с малого прямо сейчас: отведите взгляд от экрана, поморгайте десять раз, выпейте стакан воды. Иногда этого достаточно, чтобы пятница перестала быть испытанием.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли делать лазерную коррекцию при синдроме сухого глаза?

Зависит от степени. Перед процедурой проводится диагностика слёзной плёнки. Иногда сначала лечат сухость, иногда подбирают другой метод коррекции.

Как часто капать увлажняющие капли?

Обычно 3–4 раза в день. При сильной сухости — чаще. Если капли без консервантов не помогают две недели — обратитесь к офтальмологу.

Контактные линзы вызывают сухость?

Усиливают её — особенно если носить дольше срока или не снимать на ночь.