Зимние проблемы глаз: 3 вызова и решения

Январь в Таллинне. За окном минус пятнадцать, а в квартире батареи раскалены до предела. К вечеру глаза горят так, будто в них насыпали песка. Знакомо?

Зимой наши глаза оказываются между двух огней: снаружи — мороз и ветер, внутри — пересушенный отоплением воздух. Этот контраст создаёт идеальные условия для дискомфорта. Разберёмся, что происходит и как себе помочь.

Почему зимой глаза сохнут сильнее

Центральное отопление — главный виновник. Горячие батареи буквально вытягивают влагу из воздуха. В итоге влажность в квартире падает до 20–25%, тогда как глазам комфортно при 40–60%.

В сухом воздухе слёзная плёнка испаряется быстрее, чем успевает восстановиться. Глаза краснеют, появляется жжение, к вечеру зрение слегка расплывается от усталости. Если не обращать внимания — следующий шаг может быть воспаление.

Есть ещё один фактор, о котором мало кто задумывается. Перед экраном мы моргаем втрое реже — около 7 раз в минуту вместо обычных 22. А ведь именно моргание распределяет слёзную жидкость по поверхности глаза.

Как вернуть глазам комфорт

Увлажните воздух в доме. Увлажнитель — самое простое решение. Нет увлажнителя? Поставьте широкую миску с водой у батареи или повесьте влажное полотенце на ночь.

Используйте увлажняющие капли. Искусственная слеза восстанавливает защитную плёнку на поверхности глаза. Фармацевт поможет подобрать подходящий вариант.

Моргайте осознанно. Звучит странно, но работает. Особенно во время работы за компьютером. Каждые 20 минут закройте глаза на несколько секунд и поморгайте 10–15 раз подряд.

Давайте глазам паузу. Посмотрите в окно на дальние объекты. Глазным мышцам нужна смена фокуса, как ногам — разминка после долгого сидения.

Снимите контактные линзы, если чувствуете сухость. В отопительный сезон очки часто комфортнее.

Пейте воду. Банально, но организму нужна жидкость для производства слёз. Продукты с омега-3 — жирная рыба, льняное масло — тоже помогают поддерживать здоровье глаз.

Когда пора к врачу

Если сухость не проходит несколько недель, несмотря на все меры — это повод для визита к офтальмологу. Синдром сухого глаза требует профессиональной диагностики и подбора лечения.

Зима в Эстонии длинная. Но глаза не должны страдать все эти месяцы.