Калифорнийского университета Туро, колледж остеопатии, опубликовал новое исследование в журнале "The Journal of the American Osteopathic Association", которое утверждает, что постоянное использование солнцезащитного крема может привести к дефициту витамина D в организме.
Это исследование показало, что регулярное использование солнцезащитного крема с сильным UV-блоком может косвенно способствовать развитию остеопороза, сахарного диабета, болезни Крона, а также затруднить усвоение многих жизненно необходимых питательных веществ.
Почему витамин D важен для здоровья
Витамин D необходим прежде всего для здоровья костей, поскольку только при достаточном его количестве организм способен усваивать кальций. Также витамин D играет важную роль в поддержании функций мышц и нервной системы, а также в работе иммунной системы организма.
Дефицит витамина D определяется, когда концентрация 25(OH)D в сыворотке крови составляет менее 20 нанограмм на миллилитр. В этом случае в костях начинается истончение, и они становятся склонными к переломам даже при незначительных травмах.
Рекомендуемая доза витамина D
Рекомендации многих стран предусматривают, что ежедневное поступление витамина D — из пищи или от солнца — должно составлять от 600 до 800 международных единиц. В этом случае в организме не возникнет дефицита этого жизненно важного витамина.
Хотя риск рака кожи от солнечных ожогов нельзя недооценивать, учёные рекомендуют для повышения запасов витамина D в организме принимать солнечные ванны без защитного крема два раза в неделю по 30 минут.
UV-блок с SPF15 или выше может снизить способность организма синтезировать витамин D-3 до 99%.
Авторы исследования также добавили, что солнце — не единственный способ повысить уровень витамина D. Всегда остаётся возможность принимать витамин D в каплях перорально.
Связь витамина D и близорукости у детей
В наших предыдущих публикациях мы упоминали, что для замедления развития близорукости у детей и молодёжи рекомендуется больше времени проводить на солнце. Многочисленные научные исследования показали, что миопия чаще встречается у молодых людей с хронически низким уровнем витамина D в крови.
Таким образом, важно не только время, проведённое на улице, но и то, чтобы солнечный свет мог кратковременно и беспрепятственно воздействовать на нашу кожу.
© 2026 KSA Silmakeskus. Все права защищены.
