Витамин C для здоровья глаз — открытия нобелевского лауреата

Когда аптеки опустели на полгода

В 1979 году Линус Полинг — дважды лауреат Нобелевской премии — выпустил книгу «Рак и витамин C». В американских аптеках витамин C исчез на шесть месяцев. Люди стояли в очередях. Производители не успевали за спросом.

Полинг описал десятилетия своих исследований. Витамин C показывал реальную эффективность при разных заболеваниях. Учёный предложил правительству США профинансировать масштабные испытания. Получил отказ.

Но каждую осень, когда начинается сезон простуд, вопрос о витамине C возникает снова.

Почему глазам нужен антиоксидант

Глаза — одна из самых уязвимых систем тела. Они постоянно работают при ярком свете, реагируют на экраны, стареют вместе с нами. Окислительный стресс — накопление свободных радикалов — повреждает клетки сетчатки раньше, чем мы это замечаем.

Витамин C — мощный антиоксидант. Он нейтрализует свободные радикалы до того, как те успеют навредить.

Исследования связывают достаточное потребление витамина C с:

• замедлением возрастной макулярной дегенерации
• снижением риска катаракты
• поддержкой здоровья роговицы
• укреплением мелких сосудов глаза

Это не волшебная таблетка. Но если Вы заботитесь о зрении на длинной дистанции — витамин C работает.

Где взять витамин C для глаз

Проще всего — из еды. Болгарский перец, киви, брокколи, цитрусовые, чёрная смородина. Один красный перец содержит больше витамина C, чем три апельсина.

Добавки тоже работают, особенно зимой в Таллинне, когда свежих овощей меньше. Но таблетка не заменит разнообразное питание. Она дополняет его.

Целостный подход к зрению

Витамины — часть картины. Регулярные проверки у офтальмолога — другая часть. Защита от яркого солнца, перерывы при работе за экраном, достаточный сон — всё это работает вместе.

Если Вы давно не проверяли зрение или заметили изменения — не откладывайте визит к специалисту. Глаза не болят, когда теряют остроту. Они просто тихо меняются.