2017. aastal avaldasime KSA Blogis tõlkeloo, koos viidetega, kus tutvustati kookosõli kasutamist loodusliku silmaniisutajana. Artikkel pälvis lugejate aktiivset tähelepanu ja vastukaja seinast seina. Kui tookord oli tegemist tõlkeartikliga, siis nüüd näitame, et ka Euroopa apteekides müüakse kookosõli sisaldavaid silmasalve ja pakume lisaviiteid kookosõli muude tervist harmoniseeriva toimete kohta.
Kookosõli laialdane kasutus ja teaduslik taust
Kookosõli on väga laialdaselt kasutusel kosmeetika- ja toiduainetööstuses ning leidub kümneid tuhandeid tooteid, mille koostisest leiame suuremal või vähemal määral seda looduslikku küllastatud rasvainet. Seetõttu oli huvitav, kui leidsime oma kirjakastist paar murelikku kirja tavakodanikelt ja mõnelt tuntud silmaarstilt, kes kahtlesid, kas selline teaduslikult põhjendamata artikkel on KSA Blogis otstarbekohane.
Teema tundus huvitav ja uurisime asja edasi ning saime kinnitust, et kookosõli mitmekülgse tervendava vahendina on laialdaselt kasutatav olnud juba tuhandeid aastaid ning me ei leidnud viiteid, et selle mõistlik kasutamine kujutaks kuidagi ohtu inimeste tervisele.
Lisaks leidsime Itaalias Milaanos apteegist kookosõli sisaldava silmasalvi (pildil), mis apteekri sõnul on näidustatud silmaärrrituse, punetuse, kergemat sorti põletike ja silmakuivuse leevendajana. See salv sisaldab kookosõli kõrval, ka väikeses hulgas söögisoodat (naatrium bikarbonaat), lanoliini ja vaseliini.
Kookosõli ei ole vaid mitte üks "hea küllastatud rasvaine", kuid tõestatult suurepärane ravivahend paljude tervisehädade alal. Toome allpool välja mõned näited ja varustame need ka viidetega teadusartiklitele.
Kookosõli tõestatud tervisemõjud
Rasvapõletaja: Irooniline kas pole, et üks küllastatud rasv aitab põletada teie keharasva eriti just keha keskosast ja siseorganite ümbert, mis on kõige ohtlikum keharasv. Kaks kvaliteetset teadusuuringut näitasid, et 30 ml kookosõli tarbimine aitab põletada olulisel määral keharasva juba 1-3 kuu jooksul.
Toetab ajufunktsioone ja närvisüsteemi: 2006. aasta "Neurobiology of Aging" artiklis näidati, et keskmise pikkusega triglütseriidide (kõige rohkem leidub neid just kookosõlis) tarbimine tõstis 20 Alzheimeri ja keskmise kognitiivse häirega patsiendil olulisel määral ketoonkehade hulka ja parandas nende kognitiiivseid võimeid, seda juba 90 minuti jooksul peale kookosõli tarbimist (1).
Aitab vabaneda peatäidest: Kui kookosõli kasutati koos aniisiga leidsid uurijad, et see oli 43 % efektiivsem, kui tuntud täidevastane putukamürk permethrin (2).
Ravib haavasid: Kookosõli on kasutatud haavade ravimiseks juba aegade algusest. Teadlased on kindlaks teinud kolm toimemehhanismi, mis toetavad selle raviefekti- parandab re-epitelisatsiooni, tõstab antioksüdatiivsete ensüümide aktiivsust ja stimuleerib kollaageeni ristumise-põimumise (collagen cross-linking) protsessi (3). Kookosõli on näidanud oma tõhusat sünergilist ravitoimet koos hõbeda prepraatidega põletushaavade ravimisel (4).
Valu ja põletikuvastane toime: On tõestatud, et kookosõlil on põletikku, valu ja palavikku alandav toime (5).
Seedetrakti haavandeid raviv toime: Kookospiim (mille komponendiks on ka kookosõli) on olnud uuringutes sama efektiivne kui levinud sukralfaat või mittesteroidse rea preparaadid (6).
Seentevastane ja hormonaalne toime
Seentevastane toime: 2004. aastal tehtud uuringus mõjutati 52 erinevat Candida tüve kookosõliga ja uuringutulemustes leiti, et kõige resistentsem seenetüvi s.o. Candida albicans allus kookosõli ravile kõige paremini. Uurijad märkisid, et: "Kookosõli tuleks kasutada seennakkuste ravis, pidades silmas eelkõige tavaravile resistentset ja epideemiliselt vohavat Candida ravi (7)."
Testosterooni taseme tõstja: Uuringutes on leitud, et kookosõli tarbimine vähendas rottide munandites oksüdatiivset stressi ja tõstis nende organismi testosterooni taset (8).
Vähendab eesnäärme ehk prostata kasvu ja turset: Kookosõli on tõestanud end kui hormoonsõltuva eesnäärme kasvu vähendajana (9).
Kookosõli mõju kolesteroolile ja toitainete imendumisele
Parandab verelipiidide staatust: Kookosõli parandab HDL/LDL kolesterooli suhet positiivses suunas neil, kes seda õli mõõdukas koguses regulaarselt tarbivad.
Aitab mikrotoitainetel paremini imenduda: Hiljutises uuringus tõestati, et kookosõli paremust päevalilleõli suhtes, kui võeti arvesse nende kahe õli toetavat efekti tomatites leiduvate karotenoidide imendumisel organismi (10). Karotenoidid on teada-tuntud mikrotoitained, mida vajame väga hea nägemise säilitamiseks.
Muudab luud tugevamaks: Kookosõli vähendab luudes oksüdatiivset stressi ja üle selle mehhanismi võib kookosõli ka pidurdada luude hõrenemist (11).
UV- ja päikesekaitse: Kookosõli blokeerib nahale määrides 30 % ultraviolettkiirgusest. Tuletame meelde, et UVA kiirgus lõhub ja väsitab teie nahka, samal ajal kui UVB kiirgus on mõõdukates doosides organismile väga kasulik ja aitab ühtlasi täiendada ka D-vitamiini varusid.
Soovitused
Kookosõli on vaid üks kookospalmi komponent kookoskiu, kookosvee ja kookosvalgu kõrval, mis on leidnud inimeste poolt laialdast kasutamist. Soovitame soojalt teil antud teema kohta ise juurde lugeda ning avastada selle kasulikkust.
Lõpetuseks soovitame teil meeles pidada, et vaid 1 supilusika täis kookosrasva või -õli sisaldab 112 kcal. Nii, et meie soovitus on seda õli oma hea figuuri nimel mitte üle 30 ml päevas kasutada. Pidage meeles ka head inglise vanasõna: "Less is more".
Hoiatus: Käesolev artikkel ei ole mõeldud meditsiinilise nõuande, diagnoosi ega ravisoovitusena.
Viited:
1. Mark A Reger, Samuel T Henderson, Cathy Hale, Brenna Cholerton, Laura D Baker, G S Watson, Karen Hyde, Darla Chapman, Suzanne Craft. Effects of beta-hydroxybutyrate on cognition in memory-impaired adults. Neurobiol Aging. 2004 Mar;25(3):311-4. PMID: 15123336
2. Ian F Burgess, Elizabeth R Brunton, Nazma A Burgess. Clinical trial showing superiority of a coconut and anise spray over permethrin 0.43 % lotion for head louse infestation, ISRCTN96469780. Eur J Pediatr. 2010 Jan;169(1):55-62. Epub 2009 Apr 3. PMID: 19343362
3. K G Nevin, T Rajamohan. Effect of topical application of virgin coconut oil on skin components and antioxidant status during dermal wound healing in young rats. Skin Pharmacol Physiol. 2010;23(6):290-7. Epub 2010 Jun 3. PMID: 20523108
4. Pallavi Srivastava, S Durgaprasad. Burn wound healing property of Cocos nucifera: An appraisal. Indian J Pharmacol. 2008 Aug;40(4):144-6. PMID: 20040946
5. Intahphuak, P Khonsung, A Panthong. Anti-inflammatory, analgesic, and antipyretic activities of virgin coconut oil. Pharm Biol. 2010 Feb;48(2):151-7. PMID: 20645831
6. R O Nneli, O A Woyike. Antiulcerogenic effects of coconut (Cocos nucifera) extract in rats. Phytother Res. 2008 Jul;22(7):970-2. PMID: 18521965
7. D O Ogbolu, A A Oni, O A Daini, A P Oloko. In vitro antimicrobial properties of coconut oil on Candida species in Ibadan, Nigeria. J Med Food. 2007 Jun;10(2):384-7. PMID: 17651080
8. Graciela E Hurtado de Catalfo, María J T de Alaniz, Carlos A Marra. Dietary lipids modify redox homeostasis and steroidogenic status in rat testis. Phytother Res. 2010 Feb;24(2):163-8. PMID: 18549927
9. María de Lourdes Arruzazabala, Vivian Molina, Rosa Más, Daisy Carbajal, David Marrero, Víctor González, Eduardo Rodríguez. Effects of coconut oil on testosterone-induced prostatic hyperplasia in Sprague-Dawley rats. J Pharm Pharmacol. 2007 Jul;59(7):995-9. PMID: 17637195
10. Lauren E Conlon, Ryan D King, Nancy E Moran, John W Erdman. Coconut Oil Enhances Tomato Carotenoid Tissue Accumulation Compared to Safflower Oil in the Mongolian Gerbil (Meriones unguiculatus). J Agric Food Chem. 2012 Aug 7. Epub 2012 Aug 7. PMID: 22866697
11. Mouna Abdelrahman Abujazia, Norliza Muhammad, Ahmad Nazrun Shuid, Ima Nirwana Soelaiman. The Effects of Virgin Coconut Oil on Bone Oxidative Status in Ovariectomised Rat. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:525079. Epub 2012 Aug 15. PMID: 22927879
© 2026 KSA Silmakeskus. Kõik õigused kaitstud.
