Kuidas ainevahetus, toitumine ja vesi mõjutavad kuiva silma sündroomi

Dr. Ants Haavel, KSA Silmakeskus Kui patsiendid tulevad minu kliinikusse kaevates kuivade, kipitavate või väsinud silmade üle, eeldavad nad sageli, et keskendun ainult ekraaniajale, kontaktläätsedele või kuivale kontoriõhule. Kuigi need keskkonnategurid on kindlasti olulised, tahan täna avada hoopis teise vaatenurga. Vaatame lähemalt, kuidas teie vedeliku tarbimine, toitumine ja üldine ainevahetuslik tervis mõjutavad otseselt teie silmade heaolu. Mis on metaboolne sündroom ja kuidas see pisaraid vähendab? Kuivadest silmadest rääkides ei saa me eirata ülejäänud keha, sest silmapind ja pisaraaparaat on sügavalt integreeritud keha süsteemsesse võrgustikku . Hiljutised kliinilised uuringud, sealhulgas tuntud Osaka uuring Jaapanis, on näidanud, et süsteemne tervis on tihedalt seotud silmapinna haigustega . Üks suurimaid kurjategijaid on metaboolne sündroom – tervisehäirete kogum, mis hõlmab kõrget vererõhku, liigset keharasva ja ebanormaalseid veresuhkru näitajaid . Kuidas see aga pisaraid vähendab? Liigsete kalorite tarbimine kiirendab keha vananemisprotsessi ja suurendab süsteemset oksüdatiivset stressi . See krooniline oksüdatiivne stress põhjustab pisaraid tootvate näärmete funktsiooni langust . Osaka uuring tõestas, et metaboolse sündroomiga diagnoositud patsientidel on pisarate maht märkimisväärselt väiksem . Seega: ainevahetuse tervis on ühtlasi silmade tervis! Kas on ka teisi üllatavaid toite, mis mõjutavad kuiva silma? Patsiendid on sageli üllatunud, kui saavad teada, et teatud toidud mõjutavad nende silmi vägagi ootamatul viisil. Siin on kolm peamist näidet: Vürtsikas toit: Võib tunduda loogiline, et tšilli söömine aitab kuivade silmade vastu, sest see paneb silmad koheselt vett jooksma. Tegelikkus on aga risti vastupidine. Vürtsika toidu söömine aktiveerib kolmiknärvi kaudu suus ja ninas asuvad valutundlikkuse retseptorid . See käivitab refleksi, mis annab pisaranäärmele käsu toota äkiline tulv pisaraid . Konks on aga selles, et need "refleksipisarad" koosnevad peaaegu täielikult veest ning neis puudub silma kaitseks hädavajalik õlikiht (lipiidid) ja mutsiin . See tohutu vesine tulv uhub silmalt ära selle loomuliku kaitsva õlikihi . Kui vesi pisarakanalite kaudu ära voolab, jääb silmapind paljaks, allesjäänud niiskus aurustub uskumatult kiiresti ning silmad tunduvad tundideks karedad ja ärritunud . Kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikud (nagu valge riis): Mõned patsiendid märkavad, et nende silmavalu süveneb kohe pärast süsivesikuterikast toidukorda . Kõrge glükeemilise indeksiga toidud, näiteks suured valge riisi portsjonid, põhjustavad veresuhkru järske tõuse, mis võivad soodustada süsteemset põletikku ning panna silmad kergelt paistetama ja ärrituma . Kohv (müüt on murtud!): Kuna kofeiinil on teadaolevalt diureetiline ehk vett väljutav toime, eeldavad paljud loogiliselt, et see dehüdreerib keha ja põhjustab kuiva silma . Kuid Lõuna-Korea riikliku tervise- ja toitumisuuringu massiivne analüüs näitas, et kohvi tarbimise sageduse ja kuiva silma sündroomi riski vahel puudub pärast teiste riskitegurite arvessevõtmist igasugune oluline seos . Te ei pea oma pisarate säästmiseks hommikukohvist loobuma! Kuidas saab rohke vee joomine spetsiifiliselt taastumist aidata? (Pange tähele, et see lõik sisaldab teavet väljastpoolt mulle antud allikmaterjale ning te võiksite seda teavet iseseisvalt kontrollida). Kui kogete toitumisest tingitud kuiva silma ägenemist – näiteks pärast vürtsika toidu söömist –, tegeleb teie keha sageli higistamisest tingitud süsteemse vedelikukaotusega. Rohke vee joomine toimib väga tõhusa vastumeetmena, et see kaotatud vedelik asendada ja keha hüdreerituna hoida. Kui teie keha on süsteemselt dehüdreeritud, ei suuda teie pisaranäärmed oma funktsiooni optimaalselt täita. Juues rohkem vett, tagate, et teie kehal on baashüdratsioon, mis on vajalik raku ainevahetuse toetamiseks ja ägedatest sümptomitest taastumiseks.