KSA Silmakeskuse eesmärk on aidata inimestel saavutada hea nägemine ja nautida igapäevaelu ilma prillide või kontaktläätsedeta. Samas teame, et selgest nägemisest on kõige rohkem kasu siis, kui seda toetavad hea tervis, elujõud ja aktiivne eluviis.

Ühes varasemas artiklis kirjutasime väikesest, kuid väga olulisest elundist, mis asub rinnaku taga ja mängib keskset rolli immuunsüsteemi töös. Seal küpsevad T-rakud ehk immuunsüsteemi rakud, mille ülesanne on kaitsta organismi haigustekitajate eest.

Seekord vaatame lähemalt, kuidas igapäevased harjumused mõjutavad immuunsüsteemi vananemist ning miks mõned inimesed säilitavad tugeva kaitsevõime ka kõrges eas.

Mida tähendab immuunsüsteemi vananemine?

Vananemine mõjutab kõiki organismi süsteeme, sealhulgas immuunsust. Teadlased nimetavad seda protsessi immunosenestsentsiks ehk immuunsüsteemi vananemiseks.

Aastate jooksul väheneb organismi võime toota uusi T-rakke. Selle tulemusena sõltub immuunsüsteem üha enam juba olemasolevatest mälurakkudest ning uutele viirustele, bakteritele ja teistele ohtudele reageerimine muutub aeglasemaks.

Samaaegselt suureneb organismis krooniline madala aktiivsusega põletik, mida kirjeldatakse mõistega inflammaging ehk vananemisega seotud põletikuline seisund. Tegemist ei ole ägeda põletikuga, vaid pikaajalise protsessiga, mis koormab organismi ja mõjutab negatiivselt mitmeid elundeid ning kudesid.

Igapäevased harjumused mõjutavad rohkem, kui arvame

Üks huvitavamaid küsimusi vananemisuuringutes on see, miks osa inimesi säilitab tugeva immuunsüsteemi ka hilisemas eas, samas kui teistel väheneb vastupanuvõime märgatavalt kiiremini.

Uuringud viitavad sellele, et olulist rolli mängivad elustiilivalikud.

Suitsetamine, ülekaal, vähene liikumine ja metaboolne sündroom on seotud kiirenenud immuunsüsteemi vananemisega. Metaboolse sündroomi korral esinevad sageli korraga kõrgenenud veresuhkur, suurenenud vööümbermõõt, kõrge vererõhk ning häirunud kolesteroolinäitajad.

Need seisundid soodustavad kroonilist põletikku kogu organismis ning mõjutavad negatiivselt ka immuunsüsteemi normaalset talitlust.

Mida näitavad teadusuuringud?

Viimastel aastatel on teadlased pööranud üha rohkem tähelepanu immuunsüsteemi vananemise ja üldise tervise vahelistele seostele.

Harvardi Meditsiinikooli teadlaste juhitud uuringus analüüsiti enam kui 25 000 täiskasvanu kompuutertomograafia uuringuid. Tulemused näitasid, et parema immuuntervise näitajatega inimestel oli väiksem risk enneaegseks suremuseks ning südame-veresoonkonna haiguste tekkeks.

Kuigi tegemist ei olnud põhjus-tagajärg seost tõestava uuringuga, toetavad tulemused arusaama, et immuunsüsteemi seisund peegeldab olulisel määral kogu organismi tervist ja vastupanuvõimet.

Mida saab ise teha?

Kuigi teadus otsib aktiivselt võimalusi tervena elatud aastate pikendamiseks, jäävad kõige tõhusamad vahendid endiselt üsna lihtsaks.

Regulaarne liikumine aitab vähendada põletikulisi protsesse ning toetab immuunsüsteemi normaalset tööd. Tasakaalustatud toitumine annab organismile vajalikud toitained rakkude uuenemiseks ja taastumiseks. Sama oluline on kvaliteetne uni ning oskus stressiga toime tulla.

Ka väikesed igapäevased harjumused loevad. Jalutuskäik värskes õhus, regulaarne treening, mitmekesine toitumine ja piisav puhkus aitavad toetada organismi loomulikku kaitsevõimet.

Tervislik eluviis toetab ka nägemist

Hea üldtervis ja silmade tervis on omavahel tihedalt seotud. Füüsiline aktiivsus, tasakaalustatud toitumine ja normaalne ainevahetus aitavad hoida korras ka silmade veresooni ning vähendada mitmete vanusega seotud silmahaiguste riski.

KSA Silmakeskuses näeme sageli, kuidas parem nägemine innustab inimesi aktiivsemalt liikuma, rohkem sportima ja tervislikumaid valikuid tegema. Need muutused ei mõjuta ainult nägemist, vaid toetavad kogu organismi heaolu.

Oma tervise eest hoolitsemine ei tähenda üksikuid suuri otsuseid, vaid järjepidevaid igapäevaseid valikuid. Mida paremini toetad oma organismi täna, seda tugevam on sinu tervise vundament ka aastate pärast.